张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.维生素A:是视紫红质的组成部分,视紫红质是视网膜中的一种光敏色素,对暗视力非常重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症。
2.叶黄素和玉米黄质:这些类胡萝卜素存在于视网膜中,对防止蓝光引起的损害具有保护作用。它们有助于减少与年龄相关的黄斑变性风险。
3.Omega-3脂肪酸:尤其是在鱼油中含量丰富,这些脂肪酸有助于维持视网膜功能,并可能减缓干眼症的发展。
4.维生素C和E:作为抗氧化剂,可帮助保护眼睛免受自由基损伤,并可能降低白内障和黄斑变性的风险。
5.锌:在眼球的很多酶系统中起到辅助因子的作用,锌有助于维持正常的视觉功能,特别是暗视力。
6.硒:同样是一种抗氧化剂,硒与维生素E共同作用可增强其抗氧化效果,保护眼组织。
过量摄入这些营养素可能会导致不良反应,因此建议在专业人士指导下使用。同时,均衡饮食和定期进行眼科检查也是维持眼部健康的重要措施。