管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.保持良好的饮食习惯:增加膳食纤维摄入,多吃水果、蔬菜和全谷物食品,有助于软化粪便,减少排便时对痔疮的刺激。每日建议纤维摄入量为25至30克。
2.保持充足的水分摄入:每天应饮用8杯(约2升)水,以帮助消化系统正常运作,并保持粪便的柔软度,从而减少对痔疮的压力。
3.养成良好的排便习惯:不要延迟排便,以免增加直肠压力。同时,避免在厕所上长时间久坐,尽量控制在5分钟以内,来减少对直肠静脉的压力。
4.增加适量的运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如步行或游泳,这可以促进肠道蠕动并帮助保持健康体重。
5.注意肛门部位卫生:使用温水清洗肛门区域,避免使用刺激性的肥皂或湿巾,以减少对该区域的刺激。
如无症状的痔疮没有引起任何不适,则无需医疗干预。但如果出现疼痛、出血或其他症状,应及时就医以获得专业指导。