颈椎落枕时应如何调整睡姿

病情分析：落枕时，调整适当的睡姿可以帮助缓解症状并促进恢复。建议使用较低且软硬适中的枕头，以支持颈椎的自然曲度。仰卧时，应将枕头放置在颈部下方，使头部略微后仰，减少对颈部肌肉的压力；侧卧时，枕头应保持与肩膀等高，以支撑头部和颈部。

1.在选择枕头时，枕头高度应为8-12厘米，具体高度因个人颈部曲度而异。

2.仰卧时，枕头需填充颈部下方的空隙，避免头部过度前屈。

3.侧卧时，枕头与肩膀等高，以使颈椎与脊柱成一直线。

4.避免趴睡，这种姿势会加重颈部旋转和弯曲，对恢复不利。

通过采用合适的睡姿，可以有效减轻颈部紧张，促进血液循环，加速恢复。在日常生活中，也要注意保持良好的坐姿与站姿，以预防颈椎问题的反复发生。