身高158cm体重93kg的人如何计算每日所需热量

病情分析：一个身高158厘米、体重93千克的人可以通过基础代谢率和活动量来计算每日所需热量。根据哈里斯-本尼迪克公式，首先需要估算基础代谢率，然后根据身体活动水平调整总热量需求。

1.基础代谢率：这是身体在静止状态下维持基本生理功能所需的热量。

女性公式：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄)

假设年龄为30岁，则：

BMR=655+(9.6×93)+(1.8×158)-(4.7×30)≈1715大卡

2.活动水平调整：根据日常活动量，将BMR乘以相应的系数以得到总热量需求。

久坐不动（很少或没有运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周轻度运动1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周中等强度运动3-5天）：BMR×1.55

高度活动（每周重度运动6-7天）：BMR×1.725

极度活动（非常繁重的体力劳动或每天训练两次）：BMR×1.9

假设属于轻度活动水平，则每日所需热量约为：1715×1.375≈2357大卡。

以上数值是一个估算值，实际每日所需热量可能因个体差异而有所变化。调整饮食和运动计划时，需考虑整体健康状况和特定目标，如减重或保持体重。