牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.冰敷:在受伤的最初24至48小时内，每次冰敷15至20分钟，可以减轻炎症和疼痛。避免直接接触皮肤，需使用毛巾包裹冰袋。
2.休息:避免过度活动，以减少进一步损伤。保持颈部在一个舒适的位置可以帮助恢复。
3.止痛药物:可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，这些药物有助于减轻疼痛和肿胀。
4.温热敷:如果超过48小时仍然感到不适，可以使用温热敷促进血液循环和缓解肌肉紧张。每次敷热约15至20分钟，并确保温度适中以避免烫伤。
5.观察症状:如果症状加重或出现其他警示信号，如严重疼痛、麻木或者头晕，建议寻求专业医疗人员的帮助。
及时处理可以减轻症状，防止情况恶化。务必注意任何持续性或加重的症状，这可能需要进一步的医学评估。