减肥十几天后体重下降但近期停滞怎么办

病情分析：在减肥过程中，体重在初期下降后出现停滞是常见的现象。原因可能包括基础代谢率下降、水分波动、肌肉量增加等。

1.基础代谢率：在减肥初期，由于热量摄入减少，身体会自动降低基础代谢率以适应新的能量平衡。这可能导致体重下降速度减慢甚至停滞。

2.水分波动：人体内水分含量会随饮食和激素水平波动。一些高盐食物或月经周期变化会导致暂时性水肿，使得体重看起来没有下降。

3.肌肉量增加：如果伴随减肥进行力量训练，可能会有肌肉量的增加。虽然脂肪减少，但由于肌肉密度更大，体重可能不变甚至略微上升。

4.热量摄入与消耗：经过一段时间的减肥，身体可能习惯了当前的能量摄入与消耗模式，进入一个新的平衡点。这时候需要重新评估饮食和运动计划。

5.心理因素：减肥本身是一项长期坚持的任务，心理压力过大会影响内分泌，从而影响体重。

为突破平台期，可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质摄入，或者改变锻炼方式，提高运动强度或增加有氧运动时间。确保充足的睡眠和低压力水平对打破平台期也很重要。坚持健康的生活方式会逐渐看到更好的结果。