刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,例如水果、蔬菜和全谷物,这可以帮助软化粪便并促进肠道蠕动。成人每日推荐摄入25至30克纤维。
2.水分摄入:确保足够的水分摄入,每日建议至少饮用8杯水,以帮助保持肠道润滑。
3.运动:定期运动可以刺激肠道活动,建议每天至少进行30分钟的适度活动,如步行或慢跑。
4.规律排便习惯:尽量养成早晨或饭后排便的习惯,避免忽视身体发出的便意信号。
5.医疗咨询:若上述方法无效,建议寻求医疗专业人员的帮助,可能会推荐使用泻药或其他治疗方式。
便秘问题若持续存在或伴随其他症状,应及时咨询医生以排除潜在疾病的可能性。
