减肥者如何正确午睡

2025-07-17
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:午睡可以帮助减肥者改善体能和促进新陈代谢,但需要注意一些细节以确保效果最佳。午睡时间不宜过长,一般以20至30分钟为宜,这有助于避免影响夜间睡眠。睡眠环境应舒适且光线柔和,避免过于明亮的灯光干扰休息。午睡前避免摄入咖啡因或高糖分食品,以免影响睡眠质量。午睡后应及时活动,如散步或做轻度运动,以促进血液循环和提升精神状态。研究显示,定期午睡不仅能够恢复精力,还可能有助于保持体重稳定。合理安排午睡有益健康与减肥目标的达成。
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