熬夜保护肝脏应补充哪种维生素

病情分析：熬夜对人体尤其是肝脏有一定的负面影响，补充维生素有助于减轻这些影响。其中，维生素B族和维生素C在保护肝脏方面起到重要作用。

1.维生素B族：包括多种对肝脏功能有益的维生素，如维生素B1、B2、B6和B12。它们参与能量代谢，帮助提高身体代谢效率，增强肝脏解毒能力。特别是维生素B1（硫胺素）有助于糖类代谢；维生素B2（核黄素）在氧化还原反应中发挥作用，对细胞修复和再生重要。

2.维生素C：作为一种强抗氧化剂，维生素C可以帮助清除体内自由基，减轻氧化应激对肝细胞的损伤。同时，它还参与胶原蛋白合成，支持组织修复和伤口愈合。

3.多吃富含这些维生素的食物也是有效的策略。例如，全谷物、绿色蔬菜、柑橘类水果和坚果都富含维生素B族和维生素C。

合理的作息时间和健康的饮食习惯对于维护肝脏健康同样重要。