王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.呼吸：大约84%的脂肪最终转化为二氧化碳，通过呼吸离开人体。这个过程涉及将脂肪代谢为二氧化碳和水，这也是为何运动是有效燃烧脂肪的重要方式。一个成年人在平常的情况下，每天呼出大约200克的二氧化碳，增加体力活动可以显著提高这个数字。
2.水分排出：剩下的16%被转化为水，水分通过尿液、汗水、泪液等形式从体内排出。每天，人体通过多种途径可以排出约300至500毫升的水，与此同时能帮助清除脂肪代谢废物。
3.代谢过程：脂肪的代谢涉及复杂的生化反应，包括β-氧化和三羧酸循环，这些过程共同作用将脂肪储存转化为可用的能量形式，同时生成二氧化碳和水作为代谢产物。
适当的饮食控制结合规律的体育锻炼，可以促进脂肪的代谢和排出。保持良好的生活习惯和健康的饮食对长期管理体重非常重要。