杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.激素作用:催乳素和催产素是促进乳汁分泌的重要激素。哺乳时,这些激素在体内的水平会自然升高,从而刺激乳腺产生和排出乳汁。
2.液体摄入:充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能,包括乳腺的健康。建议每天至少摄入8-10杯水,奶茶虽然含有水分,但其中的糖分和咖啡因可能对新妈妈的健康造成不利影响。
3.营养均衡:为了促进乳汁分泌,保证充足的热量和适当的营养摄入至关重要。优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物都是支持乳汁生产的重要营养元素。
4.频繁哺乳:让婴儿频繁吸吮可以有效刺激母体产生更多的乳汁。这是因为吸吮动作可以促进催乳素的分泌,进而增强乳汁的生产能力。
5.心理因素:压力和疲劳可能抑制乳汁分泌。保持心情愉快和充分休息对母乳喂养有积极影响。
月子期间应注重均衡饮食、多喝水及保持良好的生活方式,以支持健康的乳汁分泌。
