张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.行为疗法:
脱敏训练:通过重复性轻触龟头,逐渐增加时间和强度,可以帮助减少敏感度。每天练习10-20分钟,持续数周可能见效。
控制自慰频率:过于频繁的自慰可能增加龟头敏感度,建议适当减少频率,每周控制在2-3次左右。
使用延时技术:如暂停-启动法或挤压法,在感到即将射精时暂停刺激,待感觉减弱后再继续。
2.药物治疗:
局部麻醉剂:如含有利多卡因或普鲁卡因的喷雾或凝胶,可在性交前5-10分钟使用,效果持续约30-60分钟。
口服药物:如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),可用于治疗严重早泄问题,但需医生处方并指导使用。
3.生活方式调整:
佩戴安全套:可以减少直接摩擦,从而降低敏感程度。厚一点的安全套效果更佳。
注意卫生:保持生殖器清洁干燥,避免感染和炎症,定期使用温水清洗,特别是包皮下区域。
4.心理因素:
放松心态:焦虑和紧张会提高神经系统的敏感度,建议通过深呼吸、冥想等方式放松身心。
专业咨询:若存在严重心理压力或情绪困扰,可寻求心理医生的帮助。
以上方法可以单独或结合使用,根据个人情况制定合适的方案。遵循科学的方法和医生的建议,可以有效降低龟头敏感度,改善性生活质量。