管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息和冰敷：减少足部活动，以减轻疼痛和炎症。每日冰敷患处15-20分钟，多次进行，可以帮助缓解症状。
2.拉伸和按摩：定期进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸，每天3次，每次维持15-30秒；使用网球或泡沫滚轴按摩足底，可以增加血流，促进愈合。
3.矫正鞋垫和鞋具：使用支撑性良好的鞋子和矫正鞋垫，有助于减轻足底的压力和应力。
4.药物治疗：非甾体抗炎药可用于减轻疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。
5.物理治疗：专业的物理治疗师可以提供个性化的锻炼计划和其他物理治疗手段，如超声波疗法。
6.注射治疗：在严重或持续的情况下，可能考虑使用皮质类固醇注射以减轻炎症。
7.手术：对于保守治疗无效的顽固病例，可能需要手术干预，但这是最后的选择。
治疗过程因人而异，通常需数周到数月不等，依从性和治疗组合的合理性至关重要。