刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。增加富含纤维素的蔬菜水果、全谷物食品以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类食物。研究表明,通过健康饮食可以显著改善肝脏脂肪堆积。
2.体重管理:减轻5%至10%的体重可以显著改善肝脏脂肪浸润情况。每周减少0.5kg到1kg的体重被认为是安全且可持续的目标。
3.适度运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走或慢跑,这对于改善肝功能和减少肝脏脂肪都有帮助。
4.戒酒:酒精对肝脏有害,尤其是在已有脂肪肝的情况下。应完全避免酒精摄入以防止病情恶化。
若经过一段时间的生活方式调整后病情仍未见好转,可在医生建议下考虑使用药物。例如,胰岛素增敏剂(如二甲双胍)有助于改善非酒精性脂肪肝患者的肝功能;维生素E作为抗氧化剂可能对一些非酒精性脂肪肝患者有效。这些药物并不是针对脂肪肝特异性的治疗药物,并且其效果及适用性因人而异。
重点在于改变生活方式是控制和逆转脂肪肝最核心的手段,通过健康的饮食和规律的运动来降低肝内脂肪沉积是目前最有效的方法。
