沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率下降:在减肥过程中,由于热量摄入减少,身体可能会降低基础代谢率以适应新的能量平衡。这意味着即便恢复之前的饮食习惯,消耗的热量也可能低于减肥前,从而导致脂肪堆积。
2.肌肉量减少:不正确的减肥方法,如极端节食,可能导致肌肉量的流失。肌肉是耗能组织,肌肉量减少会进一步降低基础代谢率,使得反弹时更容易增重。
3.激素变化:减肥过程中身体内的激素水平(如瘦素和胰岛素)可能发生变化,这些变化可能会刺激食欲增加和脂肪储存,使得在恢复正常饮食后更易增重。
4.心理因素:长时间的饮食限制可能导致心理压力累积,在恢复饮食后,可能会因为情绪波动而导致暴饮暴食。
保持健康的生活方式和合理的饮食对于长期控制体重非常重要。在减肥过程中,关注科学的饮食结构、适度的运动,以及心理健康可以帮助减少反弹的风险并维持理想体重。