沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
血糖水平为8mmol/L（毫摩尔每升）在糖尿病管理中被认为是较高的，但还不算特别严重。以下是一些建议来帮助控制和降低血糖水平：
1.饮食调整-低糖饮食：减少摄入高糖食品，如糖果、甜点和含糖饮料。-增加纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类，这些食品可以帮助控制血糖水平。-控制碳水化合物：监控和控制每日碳水化合物的摄入量。-均衡饮食：每餐都应包括适量的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以避免血糖剧烈波动。2.定期运动-有氧运动：如步行、游泳、骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。-力量训练：每周进行两次力量训练，如举重或使用阻力带。3.药物治疗-如果饮食和运动调整不足以控制血糖，可以咨询医生关于药物治疗的选项。常见的药物包括：-口服药物：如二甲双胍、磺脲类药物。-胰岛素：如果血糖水平持续偏高，可能需要注射胰岛素。4.定期监测-血糖监测：定期使用血糖仪监测血糖水平，了解自己的血糖波动情况。-定期体检：包括糖化血红蛋白（HbA1c）检测，评估过去2-3个月的平均血糖水平。5.生活方式调整-减重：如果超重或肥胖，减轻体重可以显著改善血糖控制。-戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒都可以影响血糖控制，应尽量避免。6.专业指导-营养师咨询：寻求专业营养师的指导，制定个性化的饮食计划。-医生跟踪：定期复诊，与医生沟通治疗效果，及时调整治疗方案。这些措施可以帮助有效管理血糖水平，降低并发症风险。如果有任何不适或不确定的地方，务必及时咨询医疗专业人员。