得了焦虑症该怎么治疗和控制自己

病情分析：1、针对焦虑症，采取药物治疗和心理干预是有效控制焦虑情绪的方法。通过药物治疗来减轻焦虑症患者的焦虑症状，如安神定嗜、抗抑郁等。心理干预则是通过心理辅导、行为治疗、认知行为治疗等形式，帮助患者改变不良想法和行为，减少或消除焦虑症状。

2、此外，控制焦虑情绪也可以通过调整生活作息、学习放松技巧、心理表征技巧等方式来实现。比如，在日常生活中，可以通过规划好作息节奏、保持充足睡眠、多吃水果蔬菜、运动锻炼等方式来改善自身身体和心理健康。

2023-02-24