产后收腹运动有哪些

1.腹式呼吸：坐直或趴在床上，深呼吸，将空气充分吸入肺部，然后缓慢呼出。在呼气时，收缩腹部肌肉，尽可能将腹部向内收缩，并保持5秒钟，然后放松。

2.仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前或者两边耳旁，弯曲膝盖，抬头、颈部和肩膀离地面，尽量用腹肌控制动作。完成一个动作后，慢慢回到起始位置。

3.平板支撑：俯卧撑的姿势，但是不需要进行推举动作，只需膝盖贴合地面，用手肘和前臂支撑身体。保持背部与臀部成一条直线，尽量紧绷腹部肌肉，保持这个姿势，可以逐渐增加时间。

4.木偶拉线：站立，双手向上伸展，上身自然向前倾，同时吸气，随后将手臂下压，手指塞进腰带内，头部向上抬起，同时呼气，收紧腹部肌肉。

这些运动可以帮助增强腹肌，减少腹部脂肪，提高身体的代谢率，从而达到收腹的效果。然而，产后女性需要注意不要过度用力或者过早地进行剧烈运动，应根据自身情况逐渐增加运动强度和时长，并避免对身体造成伤害。建议在医生或专业教练指导下进行。