病情描述： 吃什么不容易胖
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蔬菜：蔬菜富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时热量也相对较低。
2.水果：大部分水果也富含纤维素和水分，并且营养价值高，可以作为零食来代替高热量的零食。
3.瘦肉类：瘦肉类如鸡胸肉、鱼肉等蛋白质含量高，同时热量也比较低。
4.全谷类：全谷类食品如全麦面包、糙米等富含纤维素，可以帮助消化并增加饱腹感。
5.坚果类：虽然坚果所含热量较高，但是它们富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以增加饱腹感，但是要适量食用。