谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.使用热敷：在下腹部使用热水袋或毛巾进行热敷，这可以帮助舒缓肌肉，并减少疼痛。建议每次热敷15-20分钟。
2.按摩：按摩下腹部和腰部也可以帮助缓解痛经。将指尖轻柔地沿着腹部和腰部进行按摩，直到感觉有所缓解为止。
3.喝热饮：喝一些温暖的饮料，比如热茶或热水也可以缓解痛经。这可以帮助放松身体，减轻疼痛。
4.轻度运动：进行一些轻度的有氧运动，比如散步、慢跑或瑜伽，可以帮助促进血液循环，缓解因月经导致的不适。
5.饮食调节：饮食中添加一些富含维生素B6和镁的食物，比如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，可以帮助减轻痛经。
6.服用药物：如果以上方法都无法缓解痛经，可以考虑服用非处方药物，比如布洛芬或阿司匹林等。
7.尝试中药：一些中药可以帮助缓解痛经。但是在服用前请咨询医生或中医师的建议。
请注意：如果你的痛经过于严重或持续时间较长，请及时咨询医生，并进行相关检查。