如何远离肺癌这种病呢

远离肺癌的核心在于控制可控风险因素，其中戒烟与避免二手烟暴露最为关键，同时需重视职业防护、室内空气质量及早期筛查。

1、烟草控制：烟草烟雾中含至少69种已知致癌物，吸烟者肺癌风险显著高于不吸烟者。戒烟后风险随时间逐步下降，戒烟10年后风险可降低约50%。任何年龄戒烟均有益处，且需同时避免二手烟与三手烟暴露。

2、职业与环境防护：长期接触石棉、氡、砷、铬、镍、柴油 exhaust 等物质者，应严格执行职业防护措施，包括佩戴防护设备、加强通风及定期职业健康检查。氡是室内重要致癌物，住宅应检测氡浓度，超标时需采取降氡措施。

3、室内空气质量管理：厨房油烟与室内燃烧产物是重要风险来源。烹饪时应全程开启抽油烟机，并保持厨房通风。避免在室内燃烧煤炭、木材等固体燃料，减少被动吸烟暴露。

4、饮食与运动：增加新鲜蔬菜水果摄入，尤其是富含类胡萝卜素与维生素C的食物。规律进行中等强度身体活动，每周至少150分钟，有助于维持免疫功能和整体健康。

5、早期筛查：低剂量螺旋CT是目前有效的肺癌筛查手段。根据国家卫生健康委员会发布的《肺癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》，建议50至74岁、吸烟量≥20包年、且目前吸烟或戒烟不足15年的人群，以及具有被动吸烟、职业暴露、肺癌家族史等风险因素者，接受年度低剂量螺旋CT筛查。筛查应在专业医疗机构进行，由医生评估后决定。

6、慢性肺部疾病管理：慢性阻塞性肺疾病、肺结核等慢性肺部疾病患者肺癌风险升高，应规范治疗并定期随访。肺纤维化患者亦需警惕肺癌发生。

世界卫生组织国际癌症研究机构发布的全球癌症统计数据显示，2022年全球肺癌新发病例约248万例，死亡约181万例，位居癌症死亡首位。该数据提示肺癌防控形势严峻，一级预防具有重要公共卫生意义。

肺癌的发生是遗传、环境与行为因素长期共同作用的结果。减少烟草暴露、改善生活与工作环境、定期进行高危人群筛查，可有效降低发病与死亡风险。出现持续咳嗽、痰中带血、胸痛、声音嘶哑等症状超过两周，应及时就医排查。

常见问题

是。不吸烟者仍可能因二手烟、氡暴露、职业致癌物、空气污染及遗传因素罹患肺癌，因此同样需要重视防护与筛查。

高危人群通常建议每年一次，具体频率由医生根据年龄、吸烟史、既往检查结果及合并疾病综合判断。

是。戒烟后风险逐步降低，戒烟10年后风险可降至持续吸烟者的约一半，但既往吸烟者仍需按高危标准接受筛查。

是。长期暴露于高温烹饪油烟可增加风险，建议全程开启抽油烟机并保持通风，减少油炸与高温爆炒。

可前往呼吸内科、胸外科或肿瘤科咨询，部分医院设有肺癌筛查门诊，由医生评估后开具检查。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 肺癌筛查与早诊早治方案（2024年版）. 2024.

[2] 世界卫生组织国际癌症研究机构. 全球癌症统计报告. 2024.

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 肺癌筛查与管理中国专家共识. 中华医学杂志.

[4] 国家癌症中心. 中国肺癌筛查与早诊早治指南. 2023.