腰部锻炼动作

病情分析：如果想要锻炼腰部的话也可以选择一些动作来进行锻炼，比如说可以选择前屈后伸让两腿开裂和肩同宽，然后双手叉腰，稳稳地进行腰部的前屈和后伸，这样可以使腰部肌肉得到锻炼，而且还可以使腰部肌肉得到放松。除此之外还可以选择转胯回旋两腿开立，然后双手叉腰调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向转动，然后再做逆时针，方向转动由快到慢，由小到大，然后就可以锻炼腰部。