怎样防止腰间盘突出

病情分析：如果是想要预防腰椎间盘突出的话，平时一定要避免长时间的负重或者是平时长时间的劳累，在工作还有干活的时候，都是需要注意一下自己的姿势。也不要长时间的坐着适当的进行活动，在晚上睡觉的时候也不要睡太软的床垫，如果是没有办法要长时间坐着的话，在下班的时候或者是休息的时候，一定要适当的进行活动，跑步或者是打羽毛球等等。