重度抽动症应采取哪些自我康复方法

病情分析：重度抽动症患者可以通过自我康复方法来缓解症状，包括建立规律的生活方式、进行放松训练和寻求心理支持。

1.生活规律：保持稳定的作息时间，确保充足的睡眠，有助于减少症状的严重程度。每天应保证7-9小时的睡眠，同时避免熬夜对身体造成的额外压力。营养均衡的饮食也能帮助维持身体的正常功能，减少抽动症状的触发因素。

2.放松训练：通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以有效降低焦虑水平，从而缓解抽动症状。这些练习有助于增强自我控制能力，帮助患者掌握在抽动发生时如何冷静处理的方法。

3.心理支持：与专业人士如心理医生或咨询师沟通，帮助患者更好地理解并管理自己的情绪和压力。认知行为疗法等方法能够提供有效的情感支持，改善心理健康状态。与同样经历抽动症的患者交流可以提供精神上的慰藉。

这些自我康复方法不仅能够减轻重度抽动症的症状，还能促进整体身心健康。患者需坚持实施以上方法，以获得长期效果。