胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.减少使用频率:尽量减少使用电钻的时间。每1-2小时休息一次,以减轻对手部神经的压力。
2.佩戴护具:使用手腕支架或护手套来提供额外的支持,帮助手腕保持在自然的位置,从而减少对正中神经的压迫。
3.改善工作姿势:调整握持工具的方式,确保手腕处于中立位置,避免长时间处于弯曲或伸展状态。可以选择符合人体工程学设计的工具以减少手部疲劳。
4.加强手部锻炼:定期进行手指和手腕的伸展和力量训练。例如,拉伸手指、捏握橡皮球等可以增强肌肉力量和灵活性。
5.冰敷和按摩:如果出现手部疼痛或肿胀,可用冰敷20分钟以减轻炎症,也可以通过按摩来促进血液循环和缓解不适。
6.咨询专业医生:如果以上方法未能有效改善症状,需及时就医。医生可能会建议物理治疗或进一步的医学干预,比如注射类固醇或手术。
及时识别和管理手部麻木能够有效预防症状恶化,影响日常工作和生活。