坐久了颈椎疼怎么治疗

病情分析：长时间久坐会导致颈椎疼痛，治疗和预防这种状况的方法包括以下几点：

1.改善姿势：保持正确的坐姿非常重要。坐时应确保腰部有良好的支撑，肩膀放松，耳朵与肩膀成一直线。

2.定时活动：建议每隔30至60分钟站起来活动几分钟。简单的伸展动作可以帮助缓解肌肉紧张，例如轻柔地转动头部、抬肩和扩胸。

3.热敷和冷敷：急性疼痛时，可以在患处使用冰袋进行冷敷，每次15至20分钟，重复3至4次。慢性疼痛可用热敷，通过增加局部血液循环来缓解疼痛。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以提供特定的颈部运动和手法治疗，以增强颈部肌肉的力量和灵活性，从而改善症状。

5.药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬，或肌肉松弛剂以减轻疼痛和炎症。

6.调整工作环境：确保电脑屏幕与视线齐平，键盘和鼠标的位置舒适且自然，以减少不必要的颈部压力。

7.长期锻炼计划：通过全身性的锻炼如游泳、瑜伽或普拉提，增强整体肌肉力量和耐力，有助于预防颈椎疼痛的发生。

如果经过以上方法缓解后仍然存在持续的疼痛或症状加重，建议及时就医以获取更专业的评估和治疗建议。