卵巢早衰吃什么补得最快

病情分析：卵巢早衰的饮食调理应注重摄入富含维生素、矿物质和植物雌激素的食物。建议选择大豆制品、绿色蔬菜、水果以及富含抗氧化剂的食物来补充营养。

1.大豆制品：大豆中含有丰富的植物雌激素如异黄酮，有助于调节体内激素水平，缓解卵巢早衰的症状。每天摄入约50克大豆或其制品（如豆腐、豆浆）是较为适宜的量。

2.绿色蔬菜：菠菜、甘蓝等绿色蔬菜富含维生素E和叶酸，这些营养素对卵巢功能恢复有帮助。建议每天摄入200-300克绿色蔬菜。

3.水果：蓝莓、草莓等富含维生素C和抗氧化剂的水果对卵巢健康有益。每日摄入150-200克新鲜水果可以提供所需的维生素和抗氧化剂。

4.富含抗氧化剂的食物：坚果类食物如杏仁、葵花籽等，含有丰富的维生素E、锌和硒，这些微量元素对抗氧化和提升免疫力有显著作用。每天适量摄入一小把坚果（约30克）。

5.高纤维食物：全谷物、糙米和燕麦等高纤维食物有助于保持荷尔蒙平衡，改善新陈代谢。建议每日摄入25-30克膳食纤维，可从全麦面包、一碗燕麦粥中获得。

合理的饮食结构对于卵巢早衰的管理非常重要，应避免高糖、高脂肪食品的摄入，并注意均衡饮食。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也对整体健康有积极影响。