袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:减少对受伤部位的压力和活动,以防止进一步损伤。
2.冰敷:在受伤的最初24至48小时内,每次15到20分钟地进行冰敷,可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高:将脚抬高至高于心脏的位置,有助于减少肿胀。
4.服用止痛药:非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。
5.检查神经受损:如果麻木持续超过几天,或者伴随其他症状如剧痛、无力,应及时就医检查是否有神经损伤。
6.理疗:适当的物理治疗可以加速恢复和改善功能。
为了防止类似的问题,建议在运动时使用护具,并注意安全以避免外伤。若症状严重或持续不缓解,应及时寻求专业医疗帮助。
