袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与活动:短暂休息,并轻轻握拳、张开,以促进血液循环,有助于缓解麻木。
2.调整姿势:确保骑车时的手臂和手腕位置舒适,可以避免压迫神经。调整座椅高度和把手位置有助于减少压力。
3.使用护具:佩戴符合人体工学设计的手套可以增加舒适度,提供额外的减震效果。
4.保持良好的体位:定期变换手的位置,避免长时间以同一姿势骑车。
5.热敷按摩:通过热敷和轻柔按摩缓解局部紧张和疲劳。
若症状持续存在或加重,建议咨询专业医生进行评估,以排除潜在的病理性原因。在多数情况下,通过上述简单的自我护理措施,可以有效缓解骑车后手部麻木的症状。