不依赖药物，仅通过锻炼能否降低高血压

病情分析：通过锻炼可以有效降低高血压，但其效果因个体情况而异。以下几点进一步解释了这种作用机制：

1.改善心血管健康：规律的有氧运动如步行、跑步、骑自行车或游泳能增强心脏的泵血能力，使血液更容易流动，从而降低心脏对动脉的压力。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2.减轻体重：超重与肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过锻炼，身体可以消耗多余的卡路里，从而帮助减轻体重。研究表明，每减轻1千克体重，收缩压可降低约0.6毫米汞柱。

3.改善胰岛素敏感性：锻炼可以改善胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖水平。良好的血糖控制对于预防与高血压相关的心血管并发症至关重要。

4.减少交感神经活性：长期运动能够降低交感神经系统的活性，交感神经过度活跃会导致血压上升。锻炼还可以刺激内啡肽的释放，有助于放松和减轻压力，这也是降低血压的机制之一。

尽管通过锻炼可以有效管理血压，但不应完全依赖于此来替代药物治疗。尤其是在高血压非常严重或伴随其他风险因素时，专业医疗建议和可能的药物干预仍然是必要的手段。始终建议在开始任何锻炼计划前咨询医生，以确保选择合适的运动方式和强度。