吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.初期观察:在受伤初期(24-48小时内),建议主要以休息和冰敷为主,避免按摩。此时组织可能有炎症和出血,按摩可能加重损伤。
2.轻柔按摩:在急性期过后,如果疼痛和肿胀减轻,可以进行一些轻柔的按摩。每次按摩时间不宜过长,建议控制在10-15分钟以内,以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
3.按摩技巧:采用轻揉、推拿等手法,力道应适中,不可过重。可以通过按压周围健康的肌肉来减少对受伤区域的直接刺激。
4.专业指导:寻求专业理疗师或医生的帮助,根据个体情况制定合适的按摩方案,确保安全有效。
5.注意症状变化:如果按摩后出现剧烈疼痛、肿胀加重或其他不适,应立即停止,并尽快就医。
腰部摔伤后要谨慎进行按摩,初期以休息和冷敷为主,后期在专业指导下适度按摩。恢复期间应密切关注身体反应,避免加重损伤。