张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.疲劳：长时间近距离用眼，如看手机、电脑屏幕，会导致眼部肌肉紧张，引发眼睑跳动。确保每天7-8小时的睡眠可以帮助缓解这种症状。
2.压力：精神紧张和情绪波动会增加神经系统的兴奋性，从而引起眼睑跳动。放松心情、适当运动有助于减轻压力。
3.咖啡因和酒精：过量摄入咖啡、茶或含咖啡因的饮料，以及过度饮酒，会刺激神经系统，导致眼睑跳动。建议控制每日咖啡因摄入量在400毫克以内，相当于约4杯咖啡。
4.干眼症：长期处于空调房间或使用电子设备，容易导致眼睛干涩，进而引发眼睑跳动。使用人工泪液或调整环境湿度能有效缓解干眼症状。
5.营养不足：缺乏镁、钙等矿物质也可能导致肌肉抽搐，包括眼睑跳动。富含这些营养素的食物包括绿叶蔬菜、坚果和乳制品。
6.其他原因：某些药物的副作用或疾病如面肌痉挛、甲状腺功能异常等，也可能引起眼睑跳动。如果眼睑跳动持续数周或伴随其他症状，建议及时就医进行详细检查。
保持良好的生活习惯，合理作息和健康饮食有助于减少眼睑跳动的发生。如症状持续不缓解，应尽早咨询专业医生进行诊断和治疗。