扁平足怎么练出足弓

病情分析：扁平足是指由先天性因素或姿态性因素导致足弓低平或消失，使足外翻，站立和行走时足弓塌陷，出现疲劳或疼痛的一种足部畸形。儿童期发现扁平足应尽早就医，可早期矫正，可以通过按摩脚的方法得到缓解和治疗。成人出现足部疼痛时也要及时就诊，可以通过物理或者手术方式治疗。可以用特制的矫形鞋垫或者矫形鞋来治疗，日常应注意避免加重疼痛的活动，如果身体比较肥胖，要积极减肥减轻疼痛，避免穿高跟鞋等，可以试着足趾行走，屈趾运动来锻炼。