邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.逐渐减少哺乳次数：一次性停止哺乳会导致乳腺突然不适应，进而引发奶涨和疼痛。建议逐渐减少哺乳次数，让身体逐步适应。
2.用温水或冷敷缓解疼痛：用温水毛巾敷在乳房上10-15分钟，每天数次，可以促进血液循环，减轻疼痛。同时，也可使用冷敷来减少肿胀和缓解疼痛。
3.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于疏通乳腺管道，缓解堵塞和疼痛。避免过度用力，以免造成乳腺受损。
4.穿戴合适的内衣：选择支撑性好的内衣，可以帮助减轻乳房的压力和不适感，同时保持乳房的健康状态。
5.使用泵奶器排空乳汁：如果奶涨严重，可以适当使用泵奶器将部分乳汁排出，以缓解疼痛。但不要完全排空，以免刺激乳汁分泌增加。
6.多饮水和保持营养均衡：充足的水分摄入有助于乳汁的稀释，减轻奶涨的不适感。平衡的饮食也对乳房健康有重要作用。
7.避免刺激乳房：尽量避免触碰和挤压乳房，防止加重疼痛和乳腺炎的发生。
8.如有必要，咨询专业医生：如果奶涨和疼痛症状持续时间较长且无法缓解，应及时咨询专业医生，获得进一步的指导和治疗。
断奶过程需要逐步进行，通过适当的方法可以有效缓解奶涨和疼痛。在此过程中，应注意乳房的健康状况，预防可能出现的问题。