袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.精神压力：高强度的工作、学习压力或情绪紧张会导致大脑在睡眠过程中过度活跃，产生更多的梦境。研究表明，约有30%的成年人会因压力而经历多梦现象。
2.饮食习惯：进食某些类型的食物，如辛辣食品、含咖啡因的饮料或高糖食物，会刺激中枢神经系统，从而增加做梦的频率。晚上摄入这些食物的人群中，有20%会出现多梦症状。
3.环境因素：噪音、光线以及床垫的舒适度等外界环境因素也会影响睡眠质量，使浅睡期延长，增加做梦的机会。调查显示，35%的都市居民因环境因素而多梦。
4.生理状态：体质和健康状况对梦的内容和频率也有影响。如患有呼吸暂停综合征、胃食管反流病等慢性疾病的人更容易出现多梦。处于月经周期的女性和孕妇由于激素波动，也会频繁做梦。
保持良好的作息时间、管理好生活中的压力、合理饮食并改善睡眠环境，可以有效减少多梦现象。长期严重的多梦可能需要寻求专业医生的帮助以排除潜在的健康问题。