月经前期适合食用哪类水果

病情分析：月经前期适合食用富含维生素、矿物质和纤维的水果，这些水果不仅能提供能量，还能帮助缓解经期不适。

1.香蕉：香蕉富含钾，可以帮助缓解肌肉痉挛和痛经。每100克香蕉大约含有358毫克的钾，有助于调节体内的电解质平衡。

2.柑橘类水果：橙子、柚子等水果富含维生素C和钙，能够增强免疫力，并有助于减轻焦虑感。每100克橙子含有约53毫克的维生素C，有助于铁的吸收，从而预防缺铁性贫血。

3.猕猴桃：猕猴桃是维生素C和纤维的重要来源，其中每100克猕猴桃含有约92.7毫克的维生素C。这些营养成分可以帮助消化并改善皮肤状态，还能增加身体对铁的吸收。

4.苹果：苹果富含纤维和多种抗氧化剂，尤其是多酚类化合物。每100克苹果大约含有2.4克的膳食纤维，能够促进肠道健康，并帮助控制体重。

5.草莓：草莓中也含有丰富的维生素C和锰。每100克草莓含有约58.8毫克的维生素C，这对于提高免疫力和增强骨骼健康都有帮助。

在选择水果时，应关注其是否新鲜以及个人过敏史，以避免不必要的不适或过敏反应。同时，在日常饮食中保持营养均衡，有助于整体健康和舒适度的提升。