张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.水分和电解质失衡：剧烈运动时身体大量出汗，这可能导致水分和电解质的流失。尤其是钠、钾等电解质的失衡可能刺激肠道，引发腹泻。保持充足的水分摄入和适当补充电解质可以帮助预防这种情况。
2.胃肠道血流量变化：运动过程中，身体会将更多的血液输送到肌肉以支持运动需求，而减少供应到消化系统。这种血流变化可能导致胃肠功能短暂性紊乱，影响正常的消化过程，从而引发腹泻。
3.运动强度和类型：高强度或长时间的运动，特别是耐力运动，如跑步或骑自行车，可能对胃肠道产生压力。研究显示，有超过30%的人在激烈的耐力运动后会经历胃肠不适，包括腹泻。
4.饮食因素：锻炼前后的饮食选择也会影响胃肠健康。富含纤维、脂肪或者乳糖的食物可能在运动后加重胃肠负担。如果个体对某些食物敏感，运动后可能更容易出现腹泻。
5.压力和焦虑：心理因素如运动造成的压力和焦虑也可能通过神经系统影响肠道功能，导致腹泻现象。
了解这些因素有助于识别腹泻的潜在原因并采取适当的措施，比如调整饮食、合理规划运动强度和时间，以及确保充分的水分和电解质补充，以维护胃肠健康。