正常饮食并坚持运动后体重增加还能减肥吗

病情分析：正常饮食并坚持运动后体重增加仍有可能减肥。体重变化不仅仅取决于饮食和运动，还受到其他因素影响。

1.肌肉增长：在开始运动过程中，尤其是力量训练时，身体会逐渐增加肌肉量。肌肉比脂肪更密集，因此可能导致体重增加，但这是健康的体重增长，因为肌肉能够提高基础代谢率，使得身体在静息状态下消耗更多能量。

2.水分滞留：运动后，身体可能会因为炎症反应而短期内储存更多水分。虽然这可能使体重暂时上升，但通常会在几天后恢复正常。

3.荷尔蒙变化：包括压力激素皮质醇在内的荷尔蒙变化可能影响体重。高水平的压力激素可能导致身体储存更多脂肪。

4.饮食质量：即使热量摄入控制良好，如果饮食中营养不均衡或含有过多加工食品，仍可能导致体重增加。关注饮食质量同样重要。

5.基因因素：个体的遗传特性也可能影响体重管理，有些人可能需要更加努力才能减少体重。

尽管体重增加，继续保持健康饮食和规律运动仍然是减肥的重要方法。这种习惯不仅有助于体重管理，还有利于心血管健康、增强免疫力及改善心理状态。