胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.改变体位：如果头晕是由于坐得太久或突然站起来引起的，建议慢慢改变姿势。先坐着，然后慢慢站起来，以帮助血液流动并减少头晕感。
2.水分补充：脱水可能导致头晕。摄入水或电解质饮料可以迅速改善症状。成年人每天应饮用至少8杯水，以保持身体适当的水分水平。
3.深呼吸：通过缓慢而深长的呼吸，可以增加氧气供应，缓解因过度换气或焦虑引发的头晕。建议每次吸气和呼气持续4到6秒。
4.安静休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，有助于稳定内耳功能，降低头晕的严重程度。建议休息至少15分钟。
5.食物摄入：低血糖会导致头晕。进食富含碳水化合物的小零食，如水果、饼干或果汁，可以快速提升血糖水平。
在采取这些措施后，如果头晕症状没有明显改善或持续，应考虑寻求医疗专业人士的帮助，以便进行更为详细的检查和治疗。头晕可能与其他健康问题有关，及时诊断有助于有效处理潜在的疾病。