手术后如何防止肌肉萎缩和腿部僵硬

病情分析：手术后预防肌肉萎缩和腿部僵硬可以通过合理的康复训练、营养支持和生活方式调整来实现。

1.康复训练：早期的适度运动有助于防止肌肉萎缩。术后72小时内，在医生指导下进行简单的被动活动，如抬高腿部或者轻微屈伸关节，能够促进血液循环。随着恢复进展，可增加一些低强度的主动运动，例如步行或骑自行车，每次10-15分钟，每周3-5次。

2.营养支持：良好的营养摄入对肌肉修复至关重要。确保每天摄入足够的蛋白质，建议为每公斤体重1.2克到1.5克。维生素D和钙也有助于肌肉功能和骨骼健康，可以适当补充。

3.物理治疗：定期进行物理治疗可以帮助增强肌肉力量和提高关节灵活性。物理治疗师可能会推荐使用弹力带进行阻力训练，或者运用超声波及电刺激等技术促进肌肉恢复。

4.生活方式调整：避免久坐不动，保持适度活跃，以减缓肌肉萎缩的速度。同时，戒烟限酒，因为这些习惯会加速肌肉流失和影响整体康复。

在手术恢复期间，遵循专业医务人员的建议和方案，有助于有效预防肌肉萎缩和腿部僵硬。