杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.补充水分:持续出汗会令体内水分流失,因此需要及时补充水分。成年人每日饮水量应不少于2升,并根据出汗情况适量增加。同时可以饮用含有电解质的饮品。
2.监测体温:若体温持续升高,应进行适当的物理降温,如使用湿毛巾擦拭身体,或通过洗温水澡来帮助降温。如果体温超过38.5摄氏度,可能需要考虑使用退烧药,但需遵医嘱。
3.保持环境舒适:居住环境应保持通风良好,室温适宜,避免过热或者过冷。穿着宽松透气的衣物,以帮助散热。
4.营养支持:保证摄入足够的营养物质,尤其是富含维生素C的水果和蔬菜,以增强免疫系统功能。
5.注意休息:充足的休息与睡眠对于康复非常重要,应确保每天有7-8小时的优质睡眠,同时避免过度劳累。
若出汗伴随其他不适症状如呼吸困难、胸痛、意识模糊等,需及时就医。疫情期间,应注意个人卫生和隔离措施以防传染他人。