刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.少量多餐：避免一次性吃太多食物，每次进食应适量，以减少胃部负担。可以考虑一天分成5到6顿小餐。
2.轻柔活动：饭后进行适度的轻柔运动，如慢走，有助于促进胃肠蠕动和消化，但要避免剧烈运动以免加重不适。
3.温热敷：在腹部放置温热敷袋，可以帮助舒缓胃部肌肉，减轻胀气感。
4.避免碳酸饮料：这些饮料可能会增加胃内气体量，加重胃胀。
5.注意饮食习惯：避免过快进食，并且细嚼慢咽。选择容易消化的食物，尽量减少摄入油腻、辛辣和生冷食品。
6.喝温开水：适量喝些温开水有助于促进消化，同时也可以缓解胃部的不适。
如上述措施未能有效缓解症状，且胃胀伴随疼痛、呕吐或其他严重不适，建议及时就医检查，以防潜在的更严重问题。