胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.调整饮食：减少摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。增加纤维摄入，促进肠道蠕动，缓解胀气。应细嚼慢咽，避免进食过快。
2.适量运动：轻度的有氧运动可以帮助消化系统的正常运转，减轻胀气及相关不适。建议进行每天30分钟的散步或简单的拉伸运动。
3.药物治疗：使用抗胀气药物如西甲硅油，可通过减少肠道气泡来缓解症状。在服用任何药物前，应咨询医生以确保安全。
4.放松技巧：压力和焦虑可加剧肠胃问题，尝试练习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技术，有助于缓解胃肠不适。
如果持续出现严重的胃胀气和头晕症状，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。