鱼油摄入的主要功效是什么

1.改善心血管健康：

鱼油中的Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，有助于降低血液中的甘油三酯水平。研究表明，鱼油补充剂可使甘油三酯水平降低15%-30%。

Omega-3脂肪酸有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），也被称为“好”胆固醇。

它们可以帮助降低血压，尤其是在高血压患者中，减少2-5mmHg。

2.减少炎症：

EPA和DHA具有抗炎特性，可以减轻慢性炎症状态，这对患有类风湿性关节炎等疾病的患者特别有益。

研究显示，摄入鱼油补充剂可以减少关节疼痛和僵硬，并降低炎症标志物如C反应蛋白。

3.增强大脑功能和心理健康：

Omega-3脂肪酸对大脑健康至关重要，特别是DHA，它是大脑灰质的重要组成部分。

研究显示，Omega-3脂肪酸可以改善抑郁症症状，某些研究表明其效果相当于抗抑郁药物。

4.支持眼睛健康：

DHA是视网膜的重要成分，充足的鱼油摄入可以降低老年黄斑变性风险，这是一种常见的致盲性眼病。

5.帮助控制体重：

一些研究表明，鱼油补充剂可以在一定程度上促进新陈代谢和脂肪燃烧，从而支持体重管理。

这些效果的实现需要在医生建议下合理摄入鱼油。注意选用纯净、高品质的鱼油产品，以避免重金属污染和其他杂质。