沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的主要决定因素是遗传,约占70%至80%的比例。父母的身高通常会对孩子的最终身高产生显著影响。
2.营养摄入:充足且均衡的营养是健康发育的基础。牛奶含有丰富的蛋白质、钙以及其他微量元素,有助于骨骼的健康发展。仅仅依靠牛奶并不足以提供全部营养需求,整体膳食结构和平衡是关键。
3.运动:身体活动能够促进生长激素分泌,有助于骨骼发育。规律的体育锻炼如跳跃、跑步等有助于促进身高增长。
4.睡眠:充足的睡眠对于生长激素的分泌非常重要。青少年每天需要8至10小时的睡眠,以支持身体的正常发育。
虽然学生奶是一种营养选择,但它只是营养的一部分,无法单独影响身高增长。关注全面均衡的饮食、适当的运动和充足的休息,对身高发育更为重要。