沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.促进骨骼健康:适度的跑步运动可以刺激骨骼的生长板,促进骨骼的健康发育。研究表明,定期的运动能够增加骨密度,从而支持更好的身高增长。
2.增强心肺功能:跑步是一种有效的有氧运动,可以增强心脏和肺部的功能,提高全身的血液循环效率,为骨骼和肌肉提供充足的营养供应,有助于整体健康和生长发育。
3.提高新陈代谢:跑步能够加速体内的新陈代谢,帮助调节荷尔蒙水平。这对青春期的个体尤为重要,因为这段时间的激素分泌直接影响到生长发育。
4.改善姿势:通过加强腿部、腹部和背部的肌肉力量,跑步可以帮助改善身体姿势,避免因不良习惯引起的驼背或脊柱问题,这有助于显示出真实的身高。
5.心理健康益处:跑步能够释放内啡肽,减轻压力,提高情绪状态,对于青少年的心理健康发展具有积极作用。这间接地支持了身体的正常生长过程。
任何运动都应以适度为原则,避免过度训练。选择合适的跑鞋,确保在安全的环境中进行,并注意补充足够的水分和营养,以获得最佳的健康益处。