肩胛骨疼痛怎么办

病情分析：肩胛骨疼痛的处理方法包括休息、理疗和药物治疗等。以下是一些具体措施：

1.休息和姿势调整：减少导致疼痛的活动，保持正确的坐姿和站姿，有助于缓解因为肌肉紧张或拉伤导致的肩胛骨疼痛。

2.热敷或冷敷：对于急性损伤，建议前48小时进行冷敷，每次15-20分钟，以减少肿胀和疼痛。之后，可改为热敷以促进血液循环和放松肌肉。

3.理疗：接受专业的物理治疗，包括按摩、针灸或超声波疗法，有助于放松肌肉和改善肩胛骨周围的血液流动。

4.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以有效减轻疼痛和炎症。但应注意药物使用不宜过量，应遵循医生指导。

5.运动和伸展：适度的肩部和背部伸展运动有助于增强肌肉灵活性和力量，同时避免过度用力而加重疼痛。

肩胛骨疼痛通常与姿势不良、肌肉紧张或损伤有关，需要在日常生活中加强姿势管理和定期运动，以预防复发。如果疼痛持续存在或加重，应及时就医。