腰椎间盘突出的人一星期应游泳几次

病情分析：腰椎间盘突出的患者建议每周进行2到3次的游泳活动，这样可以帮助缓解疼痛并改善脊柱的灵活性。

1.游泳是一种低冲击的有氧运动，对腰椎间盘突出患者非常适宜。由于水的浮力作用，游泳可以减少腰椎承受的压力，有助于减轻症状。

2.建议每次游泳时间为30到45分钟为宜。开始时可以选择蛙泳或仰泳，因为这些泳姿对腰部的压力相对较小。逐渐适应后，可以尝试其他泳姿，但要注意保持正确的姿势以防止额外的压力造成不适。

3.在进行游泳前，建议在专业人士指导下进行拉伸和热身，以确保肌肉和关节的准备状态。同时，游泳过程中需要避免过度疲劳，以免对腰椎造成负担。

通过定期的游泳锻炼，腰椎间盘突出患者可以有效地促进康复，提高生活质量。