杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.增加盐摄入量：盐中的钠含量可以提高血容量，从而帮助升高血压。成年人每日推荐盐摄入量通常为6克，可根据具体情况适量增加。
2.多喝水：水分摄入不足会导致血容量下降，使得血压降低。建议每日饮水量保持在2升以上，尤其是在炎热天气或运动后应及时补充水分。
3.穿弹力袜：医用弹力袜通过增加腿部静脉的回流量，帮助提高血压。此方法特别适用于因体位性低血压导致的头晕症状。
4.改变体位缓慢：避免突然从坐姿或卧姿站起，这样可减少因重力导致的血压骤降。起立时可以先在床边坐一会儿，再站起来。
5.小餐多餐：减少每餐的食物摄入量，同时增加进餐频率，可以避免餐后低血压。营养均衡的小餐有助于维持稳定的血糖水平和血压。
6.摄取咖啡因：适量饮用含咖啡因的饮料如茶或咖啡，短时间内可能会帮助提升血压。但需注意勿过量，因为可能引起心悸等不良反应。
长期低血压需要找出病因并进行针对性治疗，必要时咨询医生以获得专业指导和帮助。