胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.补充水分：饮酒会导致身体脱水，建议多喝水来帮助恢复。成年人每天应摄入约2升水，但在宿醉时可适量增加。
2.电解质平衡：饮酒可能导致电解质失衡，可以通过摄入富含电解质的饮料如运动饮料进行补充。
3.营养摄入：适当吃些易消化的食物，如香蕉、吐司或饼干，这些食物含有能帮助缓解头痛的成分。
4.休息：保证足够的睡眠和休息有助于恢复，成人每日建议睡眠时间为7-9小时。
5.止痛药物：轻度非处方止痛药如对乙酰氨基酚可用于缓解头痛，但必须遵循说明书或医嘱，不宜过量。
6.避免浓茶和咖啡：这些饮品可能加重脱水，应尽量避免。
保持健康的生活习惯可以减少宿醉程度，饮酒时注意适量，并保持良好的饮水习惯。在需要时及时就医获得专业建议。